حداکثر اکسیژن مصرفی بیشینه در کاراته

چکیده
حداکثر اکسیژن مصرفی بیشینه به طور گسترد هاي در ارزیابی عینی توانایی استقامتی افراد به کار م ی رود. حد اکثر اکسیژن مصرفی
بیشینه در کاراته به عنوان بالاترین میزان مصرف اکسیژن به هنگام ورزش بیشینه بیان می شود . با افزایش شدت فعالیت در
ورزش هاي هوازي، نقطه اي فرا می رسد که میزان مصرف اکسیژن بالاتر نمی رود. در این نقطه فلاتی رخ می دهد که حداکثر اکسیژن
مصرفی بیشینه نام دارد. در اندازه گیري هاي که در اردوي امادگی تیم ملی کاراته جوان و امید اعزامی به مسابقات جهانی قبرس در
سال 2005 صورت گرفته است؛ بیشترین مقدار حداکثر اکسیژن مصرفی بیشینه برابر با 55 میل یلیتر براي هر کیوگرم وزن بدن در
60 میلی لیتر گزارش شده بود که هر دوي ، هر دقیقه به ثبت رسید. این مقدار براي بزرگسالان اعزامی به مسابقات فنلاند 2006
اندازه گیري با آزمون بیشینه بروس انجام گرفته بود که در کل نیاز به سیستم انرژي هوازي را نشان م یدهد. در یک کومیته که در
کل حدود سه دقیقه براي بزرگسالان و دو دقیقه براي زیر 21 سال به طول م یانجامد، ورزشکار مجبور است در مدت یک تا دو
ساعت چندین کومیته را با فواصل حداکثر 20 دقیقه و حداقل 3 دقیقه (در وضعیت رپرشارژ ) ب ر روي تاتامی انجام دهد که
داشتن توان هوازي بالا ب هنظر می رسد که براي کارات هکاها امري انکارناپذیر باشد.
از طرفی دیگر از عوامل مؤثر در اجراي استقامتی آستانه لاکتات م یباشد. غلظت لاکتات خون بازتاب تعادل بین میزان برداشت و
مقدار تولید آن است. به هنگام فعالیت سبک نیاز عضله به انرژي به طور مشخص از طریقی دسترسی به اکسیژن کافی رفع می
شود. زمانی که شدت افزایش م ییابد عضلات قادر به حفظ تعادل میان تولید، مصرف انرژي از طریق متابولیسم هوازي نبوده و در
این نقطه است که غلظت لاکتات خون افزوده می شود نقطه اي که متابولیسم هوازي قادر به تأمین نیازهاي ورزشی نبوده و عضلاتی
به متابولیسم بی هوازي تکیه می کنند که در اصطلاح شروع تجمع لاکتات خون یا آستانه هوازي گفته م یشود و به صورت درصدي
از حداکثر اکسیژن مصرفی بیشینه بیان می شود. الگوي آستانه لاکتات در کارات هکاهاي حرف هاي و افراد مبتدي مشابه است و تنها
است که آستانه لاکتات رخ م یدهد. در کارات هکاهاي مبتدي و افراد ب ی تمرین لاکتات خون در VO2max تفاوت در درصدي از
شروع به تجمع می کند در حال یکه کارات هکاهاي پیشرفته توانایی انجام ورزش در شدتی بین VO2max شدتی بالاتر از 55 درصد
را دارند. VO2max % %70 تا 80
آستانه لاکتات اغلب به عنوان شاخصی براي اجراي استقامتی به کار م یرود و بیشتر در فرآیند تجویز تمرین مورد استفاده قرار
می گیرد. شدت فعالیت اغب در آستانه لاکتات یا اندکی بالاتر از آن تنظیم می شود با استفاده از این شدت براي کاراته کاها در فصل
مجموعه مقالات همایش ملی علم و کاراته، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبریز
مسابقه مناسب به نظر می رسد. آستانه لاکتات تابعی از شدت فعالیت است، بنابراین سرعتی که سطح لاکتات خون را به چهار
میل یمول بر لیتر برساند به عنوان آستانه لاکتات درنظر گرفته می شود.
کلمات کلیدي: توان هوازي بیشینه، آستانه لاکتات، کاراته کاي نخبه

حد شاهین 1، محمد رمادي 2
1. دانشجوي کارشناسی ارشد و عضو تیم ملی کاراته، 2. دان پنج و دانشجوي کارشناسی تربیت بدنی