قواعد مطلق براي هنر جويان كاراته

1 - هنرجو مي بايستي همواره به دنبال كسب فلسفه بودو باشد و صرفاً به اجراي مهارت هاي كاراته اكتفا نكند.
-2 بايد توجه نمود كه بدون تمرين و فقط با گوش كردن، تماشا كردن فيلم و يا پناه بردن به تئوري نمي توان در اين هنر
خبره شد.
-3 هنگام مبارزه درباره خطا رفتن ضربه دچار ترديد نشود.
-4 هنگام اجراي تكنيك، درك عميق و باور ذهني به روح آن، اصل مهم م يباشد. هرگاه هنرجوي كاراته معني واقعي تكنيك
را فرا گيرد و ارتباط نزديك آن را با تكنيك ها ديگري دريابد، هرگز آن را فراموش نخواهد كرد.
4 - هنرجو هر چه در اجراي فنون كاراته تبحر داشته باشد، بايد از خودبيني و خودپسندي اجتناب نمايد.
-5 سعي كنيد خودتان را آنطور كه واقعاً هستيد ببينيد و كوشش نمائيد ب هعنوان يك هنرجو وقتي كار ديگران را مي بينيد
نقاط قوت آن ها را در تكنيك هاي خودتان ب هكار گيريد.
6 - در كاراته- دو انسان از طريق كمك به ديگران و قبول داشتن آن ها، توانائي و هنر خود را به اوج مي رساند.
اصول پايه
- احساسات و هيجان را آرام و پايدار نگه داريد.
- مركز ثقل بدن را هميشه عمود بر سطح زمين و گردن را عمود بر ستون فقرات نگه داريد.
- استخوان دنبالچه (باسن) را به داخل فشار داده و با استفاده از عضلات شكم ارتباط مستحكمي در مفاصل لگن، ران و ستون
فقرات بر قرار نمائيد.
را در قسمت تحتاني شكم متمركز نمائيد. (ki) - نيروي ذهني يا كي
- ارتباط نگاه با حريف را نگه داريد.
- برقراري ارتباط نگاه به حريف از طريق چشم نه تنها كمك به در نظر داشتن تمام حركات و رفتار حريف مي شود بلكه
باعث تضعيف روحيه وي نيز مي شود.
- با تنفس صحيح دم و بازدم م يتوان شرايط ايده آل را به وجود آورد.
راهبردهاي اصولي
-1 استفاده از نيروي فيزيكي خارجي: تماس با زمين در كسب نيروي خارجي و استفاده از آن در هنگام اجراي تكنيك
سبب مي شود تا شتاب و سرعت به وجود آمده بيشتر از سرعت ناشي از نيروهاي داخل بدن فرد باشد
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
-2 نيروي ذهني: ذهن اساسي ترين و مهم ترين منبع نيرو در كاراته است. تمركز كامل قواي فكري به حريف به تعادل كل
بدن و انجام عمليات كامل به سوي هدف منجر مي شود.
-3 تنفس صحيح در اجراي تكنيك: تنفس عاملي اصلي واسطه بين روان و جسم م يباشد. تنفس براي توليد نيرو و قدرت،
سرعت، توليد و مصرف صحيح انرژي و بالاخره ايجاد آرامش در بدن ضرروي است. با اجراي تنفس صحيح در هر موقعيت،
شخص مي تواند تكنيك هاي گوناگون را با سرعت لازم و پايداري مناسب اجرا نمايد.
به معني ايجاد هماهنگي (هارموني) اجزاء بدن در اجراي تكنيك فيزيكي مي باشد. (WA‐NO‐SEN)" تكنيك تنفس يا " وا- نو- سن
هماهنگي با حركات حريف، اجراي قدرتمند مهارت، داشتن روحيه قوي جهت پيش بيني حركات حريف، همه منتهي به اجراي تنفس صحيح
مي شود. تمرينات اوليه جهت فراگيري " وا- نو- سن" عبارتند از كيهون ايپون كوميته، جيو ايپون كوميته، سان بان كوميته، كائي
ايپون كوميته و غيره.
-1 زمان مناسب
الف) با استفاده از زمان مناسب در اجراي تكنيك، اعضا ء بدن به حركت در آمده و با اجراي صحيح، اقدام به انتقال نيرو به
يكديگر مي نمايند كه در خاتمه منجر به انتقال حداكثر اين نيرو توسط تكنيك مورد نظر به حريف مي شود.
ب) هم چنين بدين وسيله مي توان با سرعت بخشيدن به حركت باعث افزايش انرژي در قسمت هاي مورد نظر بدن شده كه به
اجراي تكنيك قوي ختم م يشود.
ج) چنانچه در هنگام حركت بدن، انرژي و نيروي به وجود آمده از مچ پا به زانو/ كمر/ شانه/ آرنج و ... به طور صحيح منتقل شده
و به حداكثر سرعت و توان برسد، با انتقال اين انرژي و نيرو به حريف با استفاده از تكنيك، مي تواند به هدف نهائي كه انجام يك
تكنيك قوي و موثر مي باشد رسيد.
حداكثر سرعت در هر بخش از حركات باعث م يشود كه قدرت تكنيك بهبود يابد. طبيعي است كه زمان بندي هريك از بخش ها
در كل تكنيك از اهميت ب هسزائي برخوردار است.
اجزاي ضربه نهائي
مرحله اول: آمادگي و شروع تكنيك
-1 آمادگي: الف) انتخاب ايستائي (داچي) ، ب) استفاده كامل از حالت فنري عضلات بدن 2- شروع تكنيك:
مرحله دوم: كيمه
توليد نيرو: شدت اصابت شوك: مرحله سوم: زانشينمهندس جمشيد جمشيد
دان هفت و مربي اسبق تيم هاي ملي كاتا